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一周快速减肥食谱 低卡路里吃出健康

发布时间:2018-11-21 16:00:47  来源:健康养生  围观:
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标签:五好 黑城子示范区

【导读】饮食减肥法最主要的就是控制卡路里,也就是热量。所以今天小编推荐几个低热量的减肥食谱,想快速瘦身的人可以试一试。

干贝丝瓜

材料:丝瓜80克,干贝1个,枸杞10克,盐适量

做法:

1.将丝瓜去皮后切成块状

2.干贝加水,葱和姜,一同放入锅中蒸熟后撕成细丝

一周快速减肥食谱 低卡路里吃出健康
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3.油放入锅中倒入丝瓜略微炒过,再加入干贝及枸杞一同煮至熟透,后加盐调味即可

功效:清热解暑,有利尿之效。

豆腐青苗色拉

材料:绢豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1个、橄榄油、浓酱油、糖、柠檬汁、食醋、芝麻油。

做法:

1、将豆腐切块,用开水绰一下后捞出沥水,将豆苗清洗干净。

2、将6匙橄榄油、2匙浓酱油、1匙半糖、1匙半柠檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油混合,做成色拉调味料,依据个人口味,也可以加入半匙芝麻来增加口感。

一周快速减肥食谱 低卡路里吃出健康
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3、在沥干水的豆腐上加入豆苗,然后淋上色拉酱汁,番茄作为装饰,点缀在边上即可。

海鲜意面

材料:意大利面,蛤蜊,鲜虾,鲜贝;番茄酱,盐,胡椒粉。

做法:

1、先将鲜虾处理干净,去头、去尾、去皮、去除虾线。

2、将意大利面用沸水煮至八成熟捞出备用。

3、用牛油将蛤蜊、虾仁、鲜贝炒熟,淋上番茄酱,加盐、胡椒粉调味,然后加入煮好的意大利面,炒至入味。

4、用筷子将炒好的面条卷起来,放在盘子里,将海鲜放在面上作装饰即可。

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